3 RECOMENDAÇÕES DE EXERCÍCIOS NA TERCEIRA IDADE
Nunca é tarde demais para intensificar os cuidados com o próprio corpo.
A partir dos 60 anos, a perda de massa magra e óssea começa a se acentuar, e o
exercício físico aparece como ferramenta para evitar doenças e possíveis
quedas. Ter uma vida ativa e investir em treinos na terceira idade é um dos
segredos para conseguir uma vida melhor e mais longa.
A fragilidade óssea compromete a qualidade de vida dos idosos e tem uma
influência altíssima nos índices de mortalidade. Uma reportagem publicada pelo
jornal Correio Braziliense em 2014 aponta que 85% das pessoas com fratura de
punho ou vértebra vão ter de fêmur. Ou seja, em pessoas com idade avançada, um
problema costuma levar a outro.
Agachamento,
desenvolvimento e flexão de quadril são exercícios recomendados para que idosos
fiquem longe da obesidade, mantenham a pressão arterial sob controle e
fortaleçam ossos e musculatura.
PEDRO LOPES
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