Melhore o poder do seu cérebro comendo
Com alimentação
balanceada é possível adiar o declínio cognitivo que ocorre com o passar dos
anos
O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de lembrar, comunicar ou
aprender novas tarefas.
A Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes medidas
para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo:
- Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com
uma dieta nutritiva
e alimentos com baixo teor de gordura. Confira também: dieta saudável para perder 5kg em um mês .
- Consuma em grande
quantidade grãos, frutas e vegetais.
- Evite gorduras saturadas. Leia também: Consumo de gorduras saturadas e trans aumenta risco de depressão .
- Inclua ácidos
graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e
atum.
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