quinta-feira, 15 de agosto de 2013

8 DICAS PARA FICAR EM FORMA ATÉ O FINAL DO ANO

1. Planeje sua rotina de exercícios: coloque-a em seu diário como se fosse uma reunião de trabalho. Dessa forma, você fica mais propenso a arrumar tempo e ter disciplina para correr ou treinar.
2. Defina metas realistas: não adianta sonhar em perder sete quilos em uma semana. O ideal é manter metas possíveis de serem conquistadas para que você realmente consiga alcançá-las. Mas, claro, também não podem ser muito fáceis, senão você ficará com preguiça na hora de calçar seu tênis de corrida e colocar o corpo em movimento
3. Treine com outras pessoas: não há nada como um pouco de pressão dos colegas para estimular você. Exercício em grupo é mais gostoso
4. Vá no seu ritmo: não pense que só um treino pesado de 90 minutos pode dar bons resultados. É possível queimar calorias de um jeito menos sacrificante
5. Beba muito água: beber água antes de comer é uma forma de se manter hidratado. Acredite, quando você está desidratado, seu organismo fica mais lento
6. Desacelere: coma mais devagar e diminua as quantidades. Se você cortar 500 calorias do seu cardápio por dia, vai perder 1 kg por semana sem se exercitar
7. Anote: tenha um bloquinho para anotar tudo o que come. Você vai se se surpreender com tantos docinhos e carboidratos extras que são ingeridos durante o dia
8. Invista: Faça um plano de 6 meses ou 1 ano na Nossa Academia, fica bem mais em conta e garante o seu treino por um bom período. Essa é uma forma de você se sentir obrigado a treinar.

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